Dieta de trigo mouro - un dos máis útiles, máis sinxelos e eficaces ao mesmo tempo Monodiet. A perda de peso visible, suxeita á nutrición, combínase cunha mellora da aparencia dunha persoa que experimentou o seu efecto. As súas vantaxes son tan obvias e atractivas que este programa de perda de peso gaña cada vez máis fans de persoas normais e do mundo dos negocios de espectáculos todos os días. As mulleres e as estrelas comúns toleran perfectamente a dieta de trigo mouro, as críticas que diminuíron máis que os entusiastas. Esta dieta é case a solución perfecta para perder peso despois de 40 anos.
Cales son as vantaxes do trigo mouro e da nutrición?
O trigo mouro almacena unha gran subministración de vitaminas e minerais que teñen un efecto positivo na saúde humana. Profesionais:
- A vitamina C axuda a resistir os virus, B - mellora a elasticidade da pel, a forza das uñas e a calidade do cabelo, pp - para resistir o estrés e protexerse da depresión. O ácido fólico axuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos e o corazón é o responsable do proceso hematopoético.
- Un alto contido en fibra axuda a limpar o corpo das toxinas.
- A creación co seu alto valor nutricional ten un baixo contido en calorías. Polo tanto, un plus agradable dunha dieta é que se pode consumir porco en volume ilimitado e non haberá fame.
- Un plus significativo para o que a xente elixe sentarse nunha dieta: alto rendemento e perda de peso: nunha semana podes perder ata 6 kg sobrepeso de media.
- A perda de peso no trigo mouro na maioría dos casos vai acompañada de tirar a pel e diminuír os depósitos de celulite.
- Un factor importante é a composición orzamentaria dos produtos necesarios para a nutrición. E o trigo mouro e o compoñente admisible da dieta - kefir - pódense atopar con seguridade no mostrador dun negocio a un prezo pequeno.
- A sinxeleza da dieta de trigo mouro. O menú do día é fácil de planificar. Ao escoller produtos e a preparación de tribunais especiais, os ingredientes na dieta clásica son só 2. Non está determinado o tempo para a seguinte parte - non está dispoñible a esixencia de "comer polo reloxo". Ademais, podes seguir unha dieta en calquera lugar e en calquera momento. Mesmo no traballo: só tes que coller un recipiente con muesli preparado e kefir.
En xeral, este método de perder peso non é difícil de observar co estado de ánimo adecuado e podes obter resultados agradables sen tempo e nervios innecesarios.
¿Hai desvantaxes da dieta de trigo mouro?
A pesar dunha impresionante lista de vantaxes, tamén hai deficiencias que debes coñecer antes de seguir cumprindo a dieta de trigo mouro. Desvantaxes deste método para perder peso:
- Como dieta sen durmir, o trigo mouro axuda a eliminar unha gran cantidade de líquido fóra do corpo. Nalgúns casos, isto pode causar debilidade, dor de cabeza e maior cansazo. Polo tanto, os expertos recomendan pasar un día de carga de 1 proba para que o trigo mouro comprenda como é adecuado nun determinado caso.
- A dieta clásica é bastante ríxida e asegura o uso de só gran e kefir. Manter unha dieta monótona tan magra pode acostumarse a unha persoa dunha persoa con carne de alta graxa e bollos doces;
- Durante a nutrición, é posible o deterioro das enfermidades crónicas existentes e a redución da presión. É posible observar só indicadores graves e perda de peso cualitativa se se observan as regras básicas para perder peso no trigo mouro.
Regras para "peso de trigo mouro"
O trigo mouro prepárase sen sal, pementa e salsas. Romper co leite, está prohibido o aceite.
- Podes usar unha nova parte do trigo mouro como queiras. Pero a comida final debería realizarse nas últimas 19.00. Se a fame non se retira, pode beber un pouco de Kefisch Kefirisch.
- O volume do líquido borracho é de medio e medio a dous litros (tés, auga sen azucre).
- O uso de alcol en toda a dieta é inaceptable. Despois de completar o curso, é importante observar o volume de alimentos comido e introducir produtos anteriores en pequenas porcións.
Matices: que se debe prestar especial atención?
A esencia da dieta de trigo mouro é comezar os mecanismos activos da queima de graxa, que só se produce en 3 días. Ata este momento, o corpo librouse da cantidade excesiva de líquido. Unha perda de peso significativa comeza con 4 días. Cunha perda de peso significativa, é mellor adherirse a unha dieta que non teña máis éxito e eficaz durante 3 días, senón durante 7 días.
Ademais, a pesar do alto contido de proteína facilmente dixerible de orixe vexetal e non é capaz de substituír completamente o significado de carne e peixe na dieta humana. Polo tanto, unha dieta de trigo mouro non debe durar máis de 14 días seguidos. Se non se puido conseguir o resultado desexado, o seu comportamento repetido só é posible despois de 1 mes.
Como podes cociñar Muesli correcto?
Unha das primeiras demandas de trigo mouro en trigo mouro: non debes cociñar o muesli, senón o vapor. Para iso, colócanse 250 g de trigo mouro nunha cunca profunda e verten 0,5 litros de auga fervendo. A cunca está firmemente cuberta cunha tapa, envolta nunha toalla e durante polo menos 4 horas, mellor - pola noite para amortecer polo menos 4 horas. BREI pode elaborar nas tarxetas Thermos. Neste caso, o tempo de cocción redúcese a 35-40 minutos.
Cales son os tipos de peso do trigo mouro?
Os dietatólogos desenvolveron moitas opcións de dieta, cuxo compoñente básico é o trigo mouro. O sistema máis estrito inclúe o uso de muesli só sometido e bebida admisible (auga sinxela, té débil, infusión de verduras). Tal dieta só dura 3 días, pero non todos os que sinceramente intentan perder peso cos humanos. Polo tanto, as dietas lixeiras de trigo mouro para a perda de peso aínda están moi estendidas. O menú contén aditivos modestos que alixeirarán o uso diario do mesmo porridge.
- Trigo mouro con kefir
A combinación máis popular. Engadir produto de leite ácido aumenta a utilidade da nutrición. O kefir é rico en vitaminas, serve como unha excelente fonte de proteína, calcio, mellora a dixestión e normalmente normaliza o tracto dixestivo. Para cumprir a dieta de calor do kefir, será necesario: hai un trigo de trigo que é suficiente para completar unha saturación completa dun volume de non máis de 1 litro 1% de kefirass moitos líquidos (polo menos 1,5 litros) tés verdes e fito, auga non adictada ao coal. O café da versión ideal debería estar borracho en 30 minutos. Antes ou despois de comer. É recomendable combinar unha dieta usando preparacións de vitaminas que o médico recomenda. A duración dunha dieta de trigo mouro é durante unha semana. 10 kg para restablecer durante este tempo é bastante posible. - Buckwheat + Kuraga (pasas/ameixas, datos - un dos froitos secos)
Non só un saudable, senón tamén un delicioso xeito de perder peso, e permanece de bo humor e un bo humor. Os froitos secos diversifican a dieta e dan o corpo de azucre natural, que é necesario para unha boa actividade cerebral, vitaminas e fibra. A dieta de trigo mouro coa adición de albaricoques secos e outros froitos secos é moito máis tranquilo, para que poidan resistir as tentacións e poden soportar o permiso durante toda a perda. A receita de trigo mouro con froitos secos é similar á opción descrita anteriormente. A praza principal do menú está ferida de novo, con trigo mouro, só agora se poden engadir froitos secos - ata 10 partes ao día. Pode ter o mesmo litro con kefir de baixo contido de graxa na dieta. As regras para a comida seguen sendo as mesmas. - Buckwheat + salsa de soia
A oportunidade ideal de perder peso existe para aqueles que non poden esquecer a comida nublada. Neste menú, o buckweizendiät para a perda de peso aínda se prepara segundo a receita principal do trigo mouro. A cucharadita de Croup 1 engádese antes de cada comida. Salsa de soia ordinaria -chinesa. O grupo pódese lavar con calquera líquido. A última parte de BREI é necesaria para beber 200 ml de kefir. A comida permanece escasa para que só poida continuar tal dieta durante 5-7 días, para os que pode eliminar ata 14 kg de exceso de peso. - Buck Trheat + Vexeparas
A versión máis sinxela do trigo mouro en trigo mouro é moi sinxela. Debido á capacidade de incluír diferentes verduras na dieta, unha dieta de redución mono de varios compoñentes non se fai aburrida e máis similar á dieta habitual. En total, as verduras proporcionan ao corpo unha cantidade suficiente de fibra e activa o tracto dixestivo. A receita deste sistema é algo máis complicada que a anterior e o menú é máis diverso.
Os primeiros 2 días de nutrición son os máis complexos. Só se permite comer trigo mouro, o volume total do cal (de 250 g de muesli seco) debe comer en 4 latas. Arbusto é lavado con té verde ou auga que non se desglosou con auga de carbono
Nos próximos dous días, engádense verduras cocidas a verduras frescas para o trigo mouro. Coma en 4 latas
No quinto e sexto día de nutrición en lugar de cociñar, é necesario consumir verduras en forma crúa (200 g/porción). O último día deleita a aqueles que perden peso co mesmo trigo mouro, que cunha pequena cantidade de auga de aceite magro auga de auga en calquera forma. Durante unha semana, as dietas sombrías perden a pel e a figura para perder realmente 5 kg de peso.
Menú de trigo mouro durante unha semana en detalle
Como xa se mencionou, a duración óptima da dieta de trigo mouro é de 7 días independentemente da versión escollida. Durante este tempo, unha persoa consegue adaptarse á nova dieta, o proceso de perda de peso sostible e, en xeral, o corpo experimenta menos estrés. Para perder peso, é importante preparar os produtos requiridos con antelación para evitar os peches de alimentos. O menú aproximado dunha dieta de 7 días axuda.
Buckings: menú "estrito"
É máis difícil observalo que 3 días, polo que se pode estragar con mazás verdes, verdes e produtos lácteos de succión.
- Almorzo: unha porción de trigo mouro, 250 ml de cociña de herbas
- Segundo almorzo - 220 ml de kefir
- Xantar: sopa de trigo de cereais e 150 ml de kefir
- Snack de tarde - iogur baixo de graxa sen sabores, 1 aplicación ácida
- Cea: unha porción de trigo mouro
- Segunda cea - 220 ml de kefir
Nos intervalos - auga, tés en cantidades ilimitadas. Esta é unha dieta de trigo mouro durante 7 días. Cunha boa reacción do corpo, permítese unha dieta no menú especificado ata 14 días.
Dieta sen dúbida
Unha opción máis suave e gratuíta é a dieta "terapéutica" que se chama a perda de peso durante 7 días. O menú é máis diverso, axuda a limpar e mellorar o corpo, a perder o peso de dous ou tres kg.
- Almorzo - 1 gachas parciais, 100 ml de kefir, 2 franxas finas de queixo baixo graxa
- Xantar - 1 parte do trigo mouro
- Tarde Snack - 1/2 cunca de skimjogurt, todas as froitas (con excepción do plátano)
- Cea - 1 porción de gran, vexetais cocidos de 100 g. Un menú similar permanece durante unha semana. Nos días seguintes, o polo pode substituír a carne de pavo, a carne magra e o peixe branco. En lugar do queixo: usa 50 g de queixo.
A saída da dieta en trigo mouro - como é certo?
Ao final da dieta, debería remontarse gradualmente á dieta habitual. Se non, os quilogramos lanzados volven a maior velocidade que perdidos e o corpo sobrevive ao novo estrés.
Para manter os resultados, é importante para os próximos 14 días seguir comendo trigo mouro nunha das comidas - para almorzar, xantar ou cear. A fariña, a dozura e os produtos de conservación da natureza, os alimentos fritos aínda están contraindicados. As sopas de verduras lixeiras gradualmente, as verduras ao vapor, as variedades de carne baixa e os peixes brancos deben inserirse na dieta. No terceiro día podes estragarte con pan (con farelo, gran integral, pero non branco), caldo de baixo contido de graxa.
En xeral, o contido de calor do poder inicialmente non debería ser superior a 1800 kcal. Despois de 2 semanas, aumenta a 2000 kcal e cambia a unha dieta familiar. Non obstante, isto non significa que poida comer bolos e bolos de novo, porco frito e manteca. Estes produtos deben ser excluídos gradualmente do sistema nutricional dunha persoa sa xunto á maionesa e ao alcol. O dente dental incorrectamente doce debe gozar de chocolate amargo, mel e froitas en vez de usar reposterios excesivos e azucre.
É importante continuar o cumprimento do réxime de beber establecido: beber polo menos 1,5 litros de líquido todos os días. Pode ser un té verde, auga non coal, infusións de herbas e froitas de baga sen azucre.
Non debes cargar o corpo cun adestramento mellorado e facer deportes, non debería ser inmediatamente despois do final da dieta. Do mesmo xeito que coa nutrición, é necesario volver gradualmente ás cargas habituais, o que acompaña o proceso tomando os preparativos de polivitamina.